女性のための美脚エクササイズ005

美脚エクササイズ005

 

はじめに、膝を立てて、
仰向けになります。

次に、
脚を上に真っすぐ伸ばし、
上半身は少し起こしておきます。

あとは、
その姿勢を保ったまま、
内側のももを伸ばすように
限界まで脚を開いていき、
限界まで開いたら、脚を戻します。

これを反動を使わないようにして、繰り返します。

エクササイズ中は、姿勢を保っておきましょう。

脚を開いた時の内側のもも以外、
特に前のももは意識しないようにしてくださいね。

内側のももが伸びて、
効いている感じがあればOKです!

目安としては、
1セットを30回として、3セットです。

時間がなければ、1セットでもだいじょうぶですよ。