女性のための美脚エクササイズ004

美脚エクササイズ004

 

はじめに、横向きになります。

次に、肘をついて、カラダを持ち上げ、
下の脚は膝を曲げて浮かし、
上の脚の内側のももでカラダを支えます。

あとは、そこから
上の脚の内側のももを伸ばすように
骨盤を床ギリギリまで下ろして、
上の脚の内側のももに刺激を入れます。

これを反動を使わないように、繰り返します。

背中が丸まったり、
腰を反らさないように、
姿勢を保っておきます。

上の脚の内側のもも以外は
意識しないようにしましょう。

上の脚の内側のももに
効いている感じがあればOKです!

片脚が終わったら、
反対側の脚も同じように行いましょう。

目安は10回です。

前回ご紹介した
美脚エクササイズ003から繋げて
やってみてくださいね。