女性のための美脚エクササイズ003

美脚エクササイズ003

 

はじめに、横向きになります。

次に、肘をついて、カラダを持ち上げ、
下の脚は膝を曲げて浮かし、
上の脚の内側のももでカラダを支えます。

あとは、その姿勢を10秒間キープするだけです。

背中が丸まったり、
腰を反らさないように、
また、カラダが落ちないように
姿勢を保っておきます。

上の脚の内側のもも以外は
意識しないようにしましょう。

上の脚の内側のももに
効いている感じがあればOKです!

片脚が終わったら、
反対側の脚も同じように行いましょう。

このエクササイズは
美脚エクササイズ004に繋がります。

このエクササイズができないと、
美脚エクササイズ004ができませんので、
頑張ってくださいね。 

頑張るあなたを応援しています!