From 延べ10000人の後ろ姿美人をアレンジした美ボディメイクマエストロ 坪田知也

 

目白のマイスタジオより
 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

東京の池袋・目白・高田馬場エリア唯一の美脚美尻エクササイズ&
東京の池袋・目白・高田馬場エリア実績No.1の加圧トレーニングのパーソナルトレーニングを指導させて頂いている
ボディメイクスタジオXEFY(ゼフィー)代表の坪田です。

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一昨日のセッションでお客さまから、トレーニングについての質問がありました。

「先生、トレーニングに来れない間は走っておいた方がいいですか?」

 

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こちらの方は、お子様が通園されている間の隙間時間にいらっしゃっているので、

お子様が夏休みになるとなかなかお時間が取れなくて、いらっしゃることができなくなってしまうんですね。

(場所が目白ならでは、というところでしょうか。)

なので、できることといえば、朝一番に走るぐらい。

お住まいが、豊洲のタワーマンションで、マンション内に居住者専用のジムエリアがあるわけです。

マシンを使っての筋トレは苦手だから、走るぐらいはしたいとのこと。

世帯数に対しての、トレッドミル(ランニングマシン)の台数が少なすぎて、オープンと同時に熾烈な競争があるみたいですが。

 

質問の答えとしては、

「走りたいなら走ってください。ただ、走る時間は20〜30分くらいがいいですね。」

というところです。

なぜ、30分かというと、長時間になればなるほど、

筋肉が分解されて、痩せこけていってしまうからです。

せっかく時間をかけてつけてきた筋肉を落としてしまっては、

今までの時間やお金が台無しです。

分かりやすい例としては、女性のマラソン選手をイメージして頂ければ、よろしいかと思います。

ガリガリに痩せこけているというイメージがありませんか?

女性らしい魅力的なボディラインとは、違いますよね?

もし、女性のマラソン選手のようなカラダになりたければ、それはそれでいいと思います。

おひとりおひとり理想が違いますから。

こちらの質問されたお客さまは、明らかに後者の女性らしい魅力的なボディラインが理想です。

そのためには、走りすぎはオススメできません。

 

また、いまだにダイエットというと、走らないといけないという強迫観念があるようですが、

食事を意識すれば、筋トレだけで十分痩せることは可能です。

逆に、筋トレをせずに、走るだけでは体内から水分を出しているだけになりやすいです。

食事も意識せず、筋トレもしないのであれば、脂肪はなかなか燃えませんからね。

ランニングで脂肪が燃えるかどうかは、栄養状態次第なので。

ランニング時の心拍数とか距離とか時間はあくまでも一般的な目安であって、ひとりひとりのカラダ(栄養状態)は違いますから。

軽く短時間走るぐらいで脂肪が燃える人がいれば、必死になって長時間走っても脂肪が燃えない人もいます。

痩せるためだけでいえば、栄養状態が良ければ、走る必要もないのかもしれません。

(心肺機能の強化であれば、走る必要はあります。自分が走るのは、これが理由です。)

だから、痩せるために「走らないといけない」ということは、本当はないんですよね。

でも、ダイエットのために、必死になって走っている人が多いのが現状です…。

(昨日の夜も、とあるバーで、そのような女性のお話をたまたまお聞きました。)

 

周りの人に流されず、あなたにとって必要なことだけをやることが、ダイエットの近道です。

頑張るあなたを応援しています!

 

セッションにご興味があれば、ぜひお問い合わせくださいませ。

 

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