こんにちは。

美脚&美尻を創るボディデザイナー ボディメイクスタジオXEFY代表 坪田です。

今回は食事についてです。

あなたはただ痩せたいですか?

それとも健康的に痩せたいですか?

ただ痩せたいだけなら、なにも食べなければ痩せます。

健康的に痩せたいなら、食べながら痩せなければいけません。

流行りの健康食品・ダイエット食品を食べましょう、ということでもないです。

通常の食事+サプリメントです。

これまた、サプリメントといっても、無意味なダイエットサプリではなく、栄養補助としてのたんぱく質・ビタミン・ミネラルなどのことです。

まずは、ブドウ糖の量をコントロールしましょう。

ブドウ糖とは炭水化物の中の糖質の中の糖類の中の単糖類のひとつです。

このブドウ糖の量を適度に減らすことによって、痩せることができます。

炭水化物カットとか糖質制限とか世間で流行っているものは、全てブドウ糖のことなのです。

ちなみに、果物は果糖なので、制限する必要はありません。

勘違いしている人も多くいらっしゃいますが。

そもそも指導する側の医師や栄養士、トレーナーでも間違えている人は多いです。

ブドウ糖の含まれている代表的なものは、お米(白米・玄米など)・麺類(パスタ・うどんなど)・パン・イモ類・甘いもの(砂糖を使ったもの)・液状の糖(ソフトドリンク・ジュース・アルコールなど)です。

これらを脳とカラダが求めている以上に摂ると太ります。

まずは、ブドウ糖の量を意図的に減らすことですね。

目安としては、いわゆる一人前という量で抑えることです。

大盛厳禁。

それを多くても、一日3回まで。

女性は食事だけでなく、お菓子で大量に摂ってしまいがちなので、注意が必要です。

全く摂らないのは、逆にカラダが壊れます。

健康的に痩せるためには、これしかありません。

読んで頂き感謝致します。

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